Ich kann mir kaum vorstellen, dass es jemanden gibt, der sagen kann, er habe nie Angst.

Oftmals sind uns unsere Ängste allerdings gar nicht so bewusst.

Teils ist das gut, denn dann machen wir uns keine unnötigen Gedanken darüber. Teils ist uns damit aber auch gar nicht klar, wie wir so ganz unbewusst von kleinen schwarzen Monstern aus der Tiefe heraus gesteuert werden. Manchmal verstecken sie sich hinter Ärger, manchmal hinter Trauer…manchmal sogar hinter so ner ganz harten Schale oder Arroganz.

Und wenn ich dich als Ärztin anspreche, bin ich sicher, dass nicht nur du selbst Ängste hast, egal ob privat oder im Beruf, sondern dass du wahrscheinlich auch tagtäglich mit den Ängsten deiner PatientInnen konfrontiert wirst. Wie gut kannst du damit umgehen? Erkennst du ihre Ängste und gehst darauf ein?

Angst gehört zum Leben dazu wie die Butter aufs Brot.

Ihr Sinn: Sie soll uns schützen.

Blöderweise gibt es einen Haken:

Entwicklungsgeschichtlich, hatte unsere Angstreaktion den Sinn, uns bei Gefahr für Angriff, Flucht oder Starre vorzubereiten. (Also angenommen, der berühmte Säbelzahntiger taucht plötzlich vor dir auf.)  Das läuft schon bei Reptilien ähnlich ab. Nur hat sich seit seiner Entwicklung vor ungefähr 500 Millionen Jahren unsere Umwelt ganz leicht verändert- vor allem in den letzten 100 Jahren…

Blöderweise konnte unser Gehirn bei dieser rasanten Entwicklung von Medien und technischem Krams nicht Schritt halten.

Um uns herum wimmelt es nur so von Reizen, die mal mehr, mal weniger bedrohlich auf uns wirken. Wir wissen so viel mehr als früher. Das ist nur nicht immer von Vorteil, denn wir können demnach auch so viel mehr potentielle -teils absolut unsinnige- Zusammenhänge konstruieren.

Die Folge: Wir reagieren immer noch mit einer körperlichen Angstreaktion, auch wenn die Gefahr Hunderte von Kilometern entfernt und nur potentiell besteht. Unser Gehirn unterscheidet dabei nicht, ob es sich um eine reelle, akut bestehende Gefahr oder eine selbstgebaute Phantasie handelt.

Und ich rede hier beileibe nicht (nur) von Angststörungen, also von krankhafter (pathologischer) Angst.

Ich rede von den Ängsten, die dir und mir tagtäglich begegnen und uns das Leben ganz schön schwer machen können.

Ängste führen dazu, dass wir Entscheidungen treffen, die für uns nicht am besten, sondern am wenigsten gefährlich sind. Ein sehr, sehr häufig auftretendes Beispiel ist dabei die Angst vor Scham oder Verlust von Anerkennung. Daraus entwickeln wir so mäßig sinnvolle Verhaltensweisen wie Perfektionismus, trauen uns nicht, „nein“ zu sagen, sind schüchtern, haben Rede-, Präsentations– oder Prüfungsangst.

Ängste halten uns davor ab, aus Komfortzonen zu gehen, um uns weiterzuentwickeln.

Ängste hindern uns oft, uns leicht und frei zu fühlen.

Ängste behindern unsere Kreativität.

Ängste bringen uns dazu, in schlechten Verbindungen oder Situationen zu verharren.

Ängste bringen uns dazu, Sachen zu tun, die wir gar nicht wirklich wollen. Beispiel ist die FOMO (fear of missing out). Der Begriff beschreibt die Angst, etwas zu verpassen. Das Ergebnis ist ein Mensch mit einem übervollen Terminplan, der von Event zu Event, von Kinofilm zu Party hetzt und über Zeitmangel klagt.

Ängste sind Stress…und Stress macht auf Dauer krank.

Und auch dann wirst du ihnen als Ärztin wieder begegnen. Es ist also an der Zeit, dass du dich – egal ob kleiner oder großer Angsthase- ein bisschen mit der Angst beschäftigst.

Hier habe ich 30 Punkte zusammengetragen, die für dich wichtig sein könnten:

Wie du siehst, gibt es über die Angst nicht nur viel zu wissen, sondern auch viel dagegen zu tun.

Manchmal steckst du vielleicht trotzdem fest. Es ist zwar nichts Pathologisches, aber trotzdem hindert es deine Zufriedenheit oder dein Weiterkommen.

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